Anksiyete kaçınılacak değil, yönetilecek bir duygudur.
Kaygı Penceresi
Tüm gün endişe etmek yerine günde 15 dakika “kaygı zamanı” belirleyip yalnızca o sürede endişelenmek zihinsel kontrolü geri verir.
Vücudu Sakinleştir
Anksiyetenin fiziksel belirtileri (kalp atışı, gerginlik) kasıtlı nefes alarak gerçek zamanlı sakinleştirilebilir.